ile mozna

[...] na tym metanabolu. Ponownie były oczekiwane przyrosty, także wszystko tak jak chciałem. I kolejne etap przygody z siłownią wyglądął tak samo, znowu minelo dwa lata i zrobilem to samo. Jednakze przrosty były znikome a jeśli były to znikły bardzo szybko. Po dwóch miesiącach zauwazyłem ze zacząłem się czuć fatalnie, ciagle zmeczony, [...]

[...] sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego działają hormony w związku z kp (o ile będziesz) A wyglądu zazdroszczę. Można wpaść w kompleksy :P Ciągle ostro trenuje, ładnie je, nie narzeka na dolegliwości i do tego w 4 miesiącu wygląda lepiej niż nie [...]

Witam. Dowiedziałem się o takim suplemencie jak ASHWAGANDHA i mam kilka pytań. 1."Neutralizuje stres" w jakim sensie? Czy działa doraźnie, bierzesz wieczorem, uspokajasz się i łatwiej zasnąć czy ogólnie człowiek jest mniej zestresowany? 2.Jakie jeszcze można odczuć skutki zażywania tego środka? 3.Jaką wybrać bo na sklepie sfd.pl jest tego sporo w [...]

[...] rok, pięć czy dziesięć treningów nie wystarczy, aby osiągnąć poziom profesjonalistów. Ale z drugiej strony pierwsze zmiany w sylwetce są widoczne w ciągu kilku tygodni, o ile zastosujesz właściwy trening, dietę oraz odżywki. Masa mięśniowa - jak ją budować? Masa mięśniowa - jaka dieta? Jakie są najlepsze odżywki na masę? Czym się różni gainer [...]

Witam sprawdzicie czy tymi dietami na masę można się sugerować i czy są one poprawne? drugie pytanie ile gram białka optymalnie na masie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-19 17:34:10

[...] przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P [...]

[...] się domyśleć nie ma w niej łatwo ze swoją chorobą. Z kobietą można obejrzeć 'W blasku nocy' takie romansidło, gdzie rolę amanta gra syn Schwarzeneggera (reklamowali trailer podczas relacji AC2018 w marcu ;-D). 'Czerwona jaskółka' z Jeniffer Lawrence w roli rosyjskiego szpiega. Trochę błędów logicznych, ale sam film niezły. Nowy 'Tomb [...]

Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]

inne światło jest, ale moim zdaniem poszło do przodu na brzuchu i dole pleców a na ostatnie 2 tygodnie plan jest prosty, trzeba docisnąć i wyciągnąć ile się tylko da ;-D docisnąć mam na myśli: micha, treningi -> zwiększyć objętość i intensywność czyli skrócić przerwy, dodać dropsety, łączone, cardio -> dodać kolejne interwały jak już są lub [...]

[...] : 661/781, Dhea so4 : 308 (106-464 normy), LH 6.69/8.62,FSH 3.41/19.26, TSH 1.5/5.33, Prolaktyna 13.46/13.13.. Jedynie prolaktyna wyzsza po cyklu woec mozna uznac, ze zdrowy jak kon? Zalezy ile minelo czasu od ostatniej dawki sermow. FSH bardzo nisko w porowaniu z przed cyklu, bo rozumiem ze pierwsze to aktualne wyniki a drugie z przed cyklu.

wrócił wypoczęty to teraz pokaże ile można przysiadów zrobić w rytm BSU :-D "będzie siadane" };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-17 08:42:39

zjeść można wsyztsko tylko czy jest sens, jak masz np jednego blista to po co się zastanawiać, bakterie szybkko ulegają zniszczeniu, nawet nieraz na opakoaniu napisane jest ile ich może być po jakimś tam okresie od czasy wyprodukowania.

[...] szczerze niecierpię, nigdy nie robię i pewnie już robić nie będę. Trochę się czuję teraz jak przestępca, ale tu nie ma żadnej magii, każdy może spróbować i się przekonać o ile jest łatwiej... A to, że się głową podpieram albo klatką o podłogę przy pompkach zostawię bez komentarza... Plecy w łuk i broda do klatki- ot cały myk. Zmieniony przez - [...]

Trening na czczo. Tj. Bcaa przed i po nie liczę jako posiłek. Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi). Ale nie ma cukru, same aminki. Trening rano. Po białko z prochu (30-60min). Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%. Btw Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest [...]

Cario na weselu w sam raz, można sporo kalorii spalic :-) można spalić ale ile się też przyjmuje %-)

[...] bo wie lepiej) to lepiej nie robić tego wcale. Po za małymi wyjątkami (jakieś genetyczne freaki) każdy kto doszedł do lepszej formy niż średnia ( startowa) - dobrze wie ile lat pracy to go kosztowało. Cała sztuka w tym imo - aby do tego dojść w miarę łagodny sposób. Cierpieć trzeba zawsze. Lecz można cierpieć trochę ale nadal mieć więcej [...]

Cześć. Trenuję rok, samodzielnie. Jestem jednak zawiedziony progresem. O ile siła mi wyraźnie wzrosła, tak po moim ciele nie widać włożonego wysiłku. Z tego powodu chcę dać Wam szansę :) Tylko, czy da się jakoś zaznaczyć "staż" ? Nie chciałbym zaczynać planu od przysłowiowego zera, tak jakbym dopiero zaczynał przygodę z siłownią. Można w planie [...]

Jak był zapas, to trzeba było sprawdzić ile pójdzie... i dlaczego nie startujesz Paawo? A z tymi brzuszkami serio można pokombinować z kątami;-)

Wiesz co można coś po prostu ułożyć. Ja akurat w domowych nigdy nie korzystałam z gotowych tylko układam sama. Napisz mi tak w jednym miejscu co tam masz, ile treningów w tygodniu, jaki cel i co lubisz to się coś ułoży ;)